| Cérémonie d’ouverture (26 décembre) Citta (27 décembre) Extra – les 528 types de mettā Les pensées et l’instant présent (28 décembre) Extra – la pratique brève de mettā Les six sens et les quatre satipaṭṭhāna (30 décembre) Extra – substituer mettā à la colère Sati et cetasikas (31 décembre) Extra – l’élément « air » Les six types d’air (1er janvier) Extra – l’élément « feu » Les quatre types de feu et samatha (2 janvier) Les éléments « terre » et « eau » (3 janvier) Extra – les éléments « terre » et « eau » L’esprit vagabond (4 janvier) Extra – l’élément « eau » et les 32 parties du corps Mettā et pema (5 janvier) Cérémonie de clôture |
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