Retraites Metta

Metta

Metta, le souhait de voir les autres heureux, est une qualité de l’esprit qui peut être cultivée et développée, et peut même constituer un puissant outil pour concentrer l’esprit. Alterner sa pratique avec celle de vipassana peut s’avérer très bénéfique.

La retraite
« Mettā bhāvanā », le développement de l’amour bienveillant, est l’un des enseignements les plus importants du Bouddha. Nous commençons par rayonner celui-ci vers nous-mêmes, puis en direction des personnes dans notre entourage immédiat  en élargissant progressivement le cercle jusqu’à englober tous  les êtres partout dans l’univers. Plus nous nous entraînons, plus nous nous sentons heureux et calmes; la vie devient plus harmonieuse et paisible. Lorsque cette pratique de la concentration (samatha) devient trop intense, les méditants peuvent pratiquer vipassana quelque temps.

Conformément à la tradition, nous prenons refuge dans le Bouddha, le Dhamma et la Sangha. Nous nous engageons également à respecter les préceptes moraux et notamment, nous abstenir de nourriture solide après 12h. La retraite se passe en silence. Il est demandé de suivre le programme dans la mesure du possible .

Programme des retraites guidées par le Vénérable Dr U Ottara Nyana

05h00 Lever / Marche
06h00 – 06h45 Méditation assise
06h45 – 07h00 Chants du matin
07h00 – 08h00 Petit-déjeuner
08h00 – 08h30 Services/Marche
08h30 – 09h30 Méditation assise
09h30 – 10h00 Méditation en marche
10h00 – 11h00 enseignement sur Metta
11h00 – 12h30 Déjeuner végétarien
12h30 – 13h00 Metta en marche
13h00 – 14h00 Metta en posture assise
14h00 – 15h00 Metta en marche
15h00 – 16h00 enseignement sur Metta
16h00 – 17h00 Boissons et marche
17h00 – 18h00 Metta en posture assise
18h00 – 19h00 Metta en marche
19h00 – 20h00 Metta en posture assise
20h00 – 20h30 Metta en marche20h30 – 21h30    Discussion ou Metta en posture assise

Il est demandé de respecter le programme et de ne pratiquer que metta ou vipassana.

La retraite se déroule en anglais avec une traduction vers le français.