Vipassanā est crucial pour se libérer du saṃsāra. Le but de la pratique est d’établir l’attention, outil puissant pour investiguer les processus psycho-physiques et révéler notre nature conditionnée ainsi que l’impermanence, la souffrance et l’impersonnalité des phénomènes. Plus tard, la vision pénétrante dans la nature réelle de nāma et rūpa, le corps et l’esprit, amènera un désenchantement pour tous les processus psycho-physiques, nous amenant finalement à plonger dans la nature inconditionnée (asankhata). Pratiquer dans un environnement apaisé tel que celui-ci est une grande opportunité.
Lorsque nous pratiquons mettā, nous le rayonnons d’abord vers nous-mêmes, puis à l’intention des parents, professeurs et connaissances. Nous pouvons pratiquer en même temps vipassanā, être attentif aux sons qui apparaissent et disparaissent, à l’esprit qui irradie mettā et qui apparaît et disparaît aussi, à la sensibilité auditive en connexion avec le corps. Cela s’appelle yuganaddhā vipassanā.
4’27’’ : récitation du mettā bhāvanā