Metta, le souhait de voir les autres heureux, est une qualité de l’esprit qui peut être cultivée et développée, et peut même constituer un puissant outil pour concentrer l’esprit. Alterner sa pratique avec celle de vipassana peut s’avérer très bénéfique.
Conformément à la tradition, nous prenons refuge dans le Bouddha, le Dhamma et la Sangha. Nous nous engageons également à respecter les préceptes moraux et notamment, nous abstenir de nourriture solide après 12h. La retraite se passe en silence. Il est demandé de suivre le programme dans la mesure du possible .
Programme des retraites guidées par le Vénérable Dr U Ottara Nyana
| 05h00 Lever / Marche 06h00 – 06h45 Méditation assise 06h45 – 07h00 Chants du matin 07h00 – 08h00 Petit-déjeuner 08h00 – 08h30 Services/Marche 08h30 – 09h30 Méditation assise 09h30 – 10h00 Méditation en marche 10h00 – 11h00 enseignement sur Metta 11h00 – 12h30 Déjeuner végétarien 12h30 – 13h00 Metta en marche |
13h00 – 14h00 Metta en posture assise 14h00 – 15h00 Metta en marche 15h00 – 16h00 enseignement sur Metta 16h00 – 17h00 Boissons et marche 17h00 – 18h00 Metta en posture assise 18h00 – 19h00 Metta en marche 19h00 – 20h00 Metta en posture assise 20h00 – 20h30 Metta en marche 20h30 – 21h30 Discussion ou Metta en posture assise |
Il est demandé de respecter le programme et de ne pratiquer que metta ou vipassana.
La retraite se déroule en anglais avec une traduction vers le français.