| Récitation, explication, instructions et pratique de Mettā. Comment pratiquer dans la vie quotidienne Anattā : déployer des efforts pour atteindre la sagesse Évaluer sa progression : les trois connaissances profondes Paṭicca samuppāda Les cinq agrégats Introduction à la retraite : pourquoi méditer, comment méditer. Samatha et Vipassanā Les Quatre Sentiers vers la libération Les cinq énergies mentales Les quatre satipaṭṭhāna + extra sur les trois caractéristiques Les sept purifications (visuddhi) Comprendre Anicca, Dukkha et Anattā par la pratique de la méditation Satipaṭṭhāna dans les autres traditions Comprendre dukkha Sati et sampajañña ; samatha et vipassanā Les ressentis, vipassanā, les cinq empêchements et le sens profond de la souffrance Quatre Nobles Vérités : comment observer dukkha La purification de l’esprit par la pratique non dogmatique de vipassanā Développer l’œil de la sagesse Les trois façons de comprendre les 5 agrégats Comment pratiquer dans la vie quotidienne Sept facteurs d’illumination Octuple sentier : le bouddhisme, une pratique ouverte à tous Sīla et samādhi Pratiquer comme le Bouddha et équilibrer les 5 facultés. Instructions pour la retraite : l’effort, l’attention et la concentration |
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